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孕期怎么睡才舒服？

跟着孕周的不休增长，胎宝宝正在腹中也会不休变更。是以，准妈妈正在孕早期跟孕中晚期的睡觉姿式也有所不同。孕早期的准妈妈腹部借没有较着，对睡姿也不甚么特殊要求。

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可到了孕中晚期，准妈妈的腹部会愈来愈年夜，若是睡姿不妥，很简单惹起失眠、易醒等睡得没有恬逸的环境。是以，把握精确的睡姿很紧张。

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孕中晚期的精确睡姿

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发起准妈妈正在孕中晚期采用左侧卧的睡姿。一方面是因为咱们的脊柱是处于人体的正中间，腹主动脉处于脊柱的偏偏左侧，下腔静脉处在脊柱的右边。正在一样受压的环境下，静脉受影响的水平比动脉年夜，以是左侧卧受影响较小。

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另一方面，怀孕之后，子宫会右旋，扭转水平因人而异，以是右边卧的睡姿会比力没有恬逸。

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分歧睡姿带来的影响

1.左侧卧

可纠正子宫的右旋环境，加重增大的子宫对下腔静脉的挤压，令血液加倍轮回，增长对胎宝宝的供血量。

2.右边卧

增大的子宫除会挤压下腔静脉，还会右旋，右边卧的时间会令血管遭到牵拉，招致胎宝宝的血液供给遭到影响。

3.仰卧

仰卧时，增大且存在重量的子宫会挤压腹主动脉跟下腔静脉，部门准妈妈的血液循环会是以遭到影响，以至于呈现头晕、心慌、尿频等不良环境，使人难以入眠或许睡得没有恬逸。

左侧卧睡欠好怎么办？

虽然上文发起准妈妈最好采用左侧卧，但果大家环境分歧，有些准妈妈左侧卧时能够反而睡得没有恬逸。那怎么办呢？谜底就是，怎样恬逸怎样去，左侧卧没有恬逸的话，那便右边卧，右边卧而没有恬逸的话便仰卧。

左侧卧只是发起，并不是相对。若是准妈妈以为左侧卧很恬逸，可是连结同一个姿式暂了没有恬逸，也可以变更睡姿。总之，保障本人的就寝比力紧张哦！

若何睡得更恬逸呢?

1.临睡前没有喝太多的火或汤，不然很简单起夜。

2.临睡前可以洗个热水澡或许用热水泡足，会更有助于入眠。

3.卧室采用一些隔音和挡光的步伐，降低乐音跟强光的影响。

4.若是须要借助喝牛奶去资助入眠，那么要提早两个小时喝，以防尿频。

5.抓紧心态，睡觉前尽量放空脑壳，念得太多也会很简单睡不着。